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17.jun 2009 - 17:12
Tengo 38 años y estoy pasado de peso, me gustaría saber si alguien mu pudiera ayudar en indicarme que es lo que tengo que hacer.
A la fecha he bajado 8 kilos, ahorita peso 87 kgs. y mido 1.70 mts.
Actualmente estoy corriendo 30 minutos 3 o 4 veces por semana y en cuanto a la dieta me estoy cuidando un poco en cuestión de comidas, en cuanto a las bebidas ya deje la cerveza y la coca-cola.
Tengo exceso de panza y quisiera saber si necesito bajar mas peso para poder iniciar con algo de abdominales o ya es el momento para hacerlo.
Con que rutinas podría iniciar???
Saludos.........
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18.jun 2009 - 05:56
Pero siendo honestos necesitas bajar tu indice de masa Corporal IMC ya q es de 30 y debe rondar x los 22 o aproximadamente + - 8 kilos arriba o abajo de lo q mides x ejemplo 78 kg esas es la media...
Respecto a lo de tu entrenamiento fisico y cuando hay q empezar a hacerlas Abdominales yo diria q empezaras desde ya para ir kemando ese exceso de grasa. Como? muy facil regulando tu dieta bajar las grasas y las sales al maximo, no consumir azucares ni grasas saturadas asi como al cocinar a sacarle humo a la carne comer ensaladas, mucha fibra (cereales, etc.) comer frutas a base de agua como la jicama, el pepino, la sandia, la piña el melon... mucha agua (solo entre comidas x q el apetito es feroz y se q no podras resistir comer al principio) combiando todo esto y un poco mas de ejercicio cardiovascular (40-50min correr, trotar y caminar en ese orden para no lastimarse) veras resultados en un mes garantizado...
para lograrlo debes tener fuerza de voluntad...
Animo x q de q se puede se puede...
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18.jun 2009 - 16:32
Solo una duda cual sería la rutina de abdominales adecuada para mi en estos momentos.
Saludos Desde Monterrey México.....
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14.dic 2009 - 23:24
Es lo que te conviene
Piti Pinsach
PITI PINSACH
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piti.pinsach@gmail.com
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19.ene 2010 - 08:36
tengo 17 años peso 61kg y mido 1.72m me gustaria qe me ayudaran a saber como tener un abdomen perfecto y poder marcar el famoso six pack porfavor algunos tips