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Moderado por:
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Cuando es el momento indicado para iniciar ejercicio para reducir abdomen |
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| searesan | Enviado: 17.06.2009, 17:12 | |
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Registrado: jun. 2009
Mensajes: 2
Estado: Desconectado Ultima visita: 18.06.09 |
Hola. Tengo 38 años y estoy pasado de peso, me gustaría saber si alguien mu pudiera ayudar en indicarme que es lo que tengo que hacer. A la fecha he bajado 8 kilos, ahorita peso 87 kgs. y mido 1.70 mts. Actualmente estoy corriendo 30 minutos 3 o 4 veces por semana y en cuanto a la dieta me estoy cuidando un poco en cuestión de comidas, en cuanto a las bebidas ya deje la cerveza y la coca-cola. Tengo exceso de panza y quisiera saber si necesito bajar mas peso para poder iniciar con algo de abdominales o ya es el momento para hacerlo. Con que rutinas podría iniciar??? Saludos......... |
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| Aldhir | Enviado: 18.06.2009, 05:56 | |
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Registrado: jun. 2009
Mensajes: 1
Estado: Desconectado Ultima visita: 18.06.09 |
Bueno Amigo felicidades x los 8 kg q haz bajado!!! Pero siendo honestos necesitas bajar tu indice de masa Corporal IMC ya q es de 30 y debe rondar x los 22 o aproximadamente + - 8 kilos arriba o abajo de lo q mides x ejemplo 78 kg esas es la media... Respecto a lo de tu entrenamiento fisico y cuando hay q empezar a hacerlas Abdominales yo diria q empezaras desde ya para ir kemando ese exceso de grasa. Como? muy facil regulando tu dieta bajar las grasas y las sales al maximo, no consumir azucares ni grasas saturadas asi como al cocinar a sacarle humo a la carne comer ensaladas, mucha fibra (cereales, etc.) comer frutas a base de agua como la jicama, el pepino, la sandia, la piña el melon... mucha agua (solo entre comidas x q el apetito es feroz y se q no podras resistir comer al principio) combiando todo esto y un poco mas de ejercicio cardiovascular (40-50min correr, trotar y caminar en ese orden para no lastimarse) veras resultados en un mes garantizado... para lograrlo debes tener fuerza de voluntad... Animo x q de q se puede se puede... |
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| searesan | Enviado: 18.06.2009, 16:32 | |
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Registrado: jun. 2009
Mensajes: 2
Estado: Desconectado Ultima visita: 18.06.09 |
Muchas gracias por los comentarios. Solo una duda cual sería la rutina de abdominales adecuada para mi en estos momentos. Saludos Desde Monterrey México..... |
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| PITIPINSACH | Enviado: 14.12.2009, 23:24 | |
Registrado: mar. 2009
Mensajes: 3
Estado: Desconectado Ultima visita: 14.12.09 |
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| maito | Enviado: 19.01.2010, 08:36 | |
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Registrado: ene. 2010
Mensajes: 2
Estado: Desconectado Ultima visita: 20.01.10 |
hola. tengo 17 años peso 61kg y mido 1.72m me gustaria qe me ayudaran a saber como tener un abdomen perfecto y poder marcar el famoso six pack porfavor algunos tips |
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