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Mi Programa de abdominales |
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| Thalas | Enviado: 12.10.2006, 16:19 | |
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Registrado: oct. 2006
Mensajes: 2
Estado: Desconectado Ultima visita: 12.11.06 |
Hola a todos, LLevo haciendo abdominales desde mas o menos mediados de julioy ya tngo mas o menos una tableta,pero m gustaria que se marcara un poco mas por esto yo voy a postear mas o menos mis ejercicios de abdominales y que vosotros me deis recomendaciones. Al dia hago mas o menos unos 300 o 400 abdominales...en sesiones de 45,ya que si no lo hago asi no noto ningun tipo de fatiga en el abdomen. Esto lo hago todos los dias. Espero respuestas |
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| rodrigo | Enviado: 12.11.2006, 23:08 | |
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Registrado: nov. 2006
Mensajes: 1
Estado: Desconectado Ultima visita: 12.11.06 |
Primero que todo, a que te refieres con una "tableta". En segundo tienes que ser mas especifico con los abdominales que realices, es decir, 300-400 en 45', pero ¿de que tipo? ¿en que posicion? ¿en que secuencia?... Teniendo estos datos claros, puedes hacer mas eficaz tu trabajo, ademas, por otro lado, para marcar aun mas necesitas hipertrofiar la musculatura Y DISMINUIR EL CONTENIDO GRASO. RAGO Klgo. UMCE |
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| Thalas | Enviado: 12.11.2006, 23:15 | |
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Registrado: oct. 2006
Mensajes: 2
Estado: Desconectado Ultima visita: 12.11.06 |
aora e cambiado esa rutina...ago unas 9 series de abdominales superiores y otras 9 inferiores...las de superiores es con 4 kilos de carga,y ago 40 repeticiones,y de inferiores ago 45 repeticiones....kiero ganar masa y volumen..pa q se marken mas pero no se como acerlo..xk tngo miedo d bajar el ritmo y perder lo q ya tngo. gracias d antemano |
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| xorra | Enviado: 30.01.2007, 20:18 | |
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Registrado: ene. 2007
Mensajes: 1
Estado: Desconectado Ultima visita: 30.01.07 |
BUENO PRIMERO QUE TODO VEO QUE ESTAS COMO DESESPERADA, TE RECOMIENDO QUE TE CALMES Y QUE TRATES DE DARLE RESPIRO A TU CUERPO ES DECIR TU ABDOMEN NECESITA DESCANSO Y TU NO SE LO DAS , DEBES TRATAR DE HACER POR SEMANA 3 VECES Y DESCANSAR 3 DIAS HASI VERAS MAS RAPIDOS LOS RESULTADOS LO QUE PASA E QUE NO LE DAS DESCANSO AL MUSCULO BUENO ESPERO QUE TE AYUDE | |
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| grusso | Enviado: 22.09.2007, 13:56 | |
Registrado: sep. 2007
Mensajes: 3
Estado: Desconectado Ultima visita: 24.02.08 |
tal como dice xorra, debes darle un descanso al músculo. si ejercitas lun son 48 horas de descanso obligatorio para que pueda volver a trabajar el músculo. acompañando de ejercicios aeróbicos y una buena dieta. salu2 Gustavo |
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